Et bien, la première chose est que j'ai stoppé mon activité, dans l'entreprise ou je travaillais. A partir de là une nette amélioration s'est produite. Curieux non ?

Ensuite j'ai déménagé pour fuir la "folie" des grandes villes (comme Paris ou Lyon). Et ça va beaucoup mieux !

Alors je ne pense pas que ce soit un remède miracle, ni une attitude à adopter pour chacun d'entre nous, mais il est temps de se poser les bonnes questions, quand depuis plusieurs années on souffre de ce mal infernal qu'est la migraine.

Quand vos maux de têtes (puisque c'est par cela que ça débute) interviennent-ils ?
Dans mon cas, c'est lié à un assemblage de plusieurs paramètres :

 

• D'abord la fatigue. Si je ne dors pas bien (esprit trop occupé par mon activité professionnelle, par exemple) pendant plusieurs jours d'affilé, j'ai mal au crâne.


• Ensuite, de par mon activité, passer trop de temps devant un écran d'ordinateur fatigue mes yeux. Si vous ajouter la fatigue général à la fatigue visuelle, vous obtenez un bon mélange pour la migraine.


• Enfin le stress contribue à me faire mal dormir, donc contribue à mes migraines

Pour résumer, la solution fut de retrouver un bon sommeil et éviter le stress. Comment ?
Et bien, mais c'est radical : changer de boulot et déménager.
Evidemment, tout le monde ne peut pas faire cela et ça ne règlera surement pas vos migraines si vous me copiez.

Faites vous un auto-diagnostique pour comprendre la cause de vos douleurs. Ensuite discutez avec vos proches, ceux qui vous comprennent, pour savoir si ce que vous pensez être la cause de vos migraines est fondée. Puis cherchez le palliatif.

Comme je n'ai pas de solutions pour chacun d'entre nous, répondez en commentaire à ce message et je ferais un article détaillé sur vos causes de migraines et les solutions que vous avez adoptez ;-)

Bon courage à toutes et tous.
Prenez des vacances et ne tentez pas le diable en essayant tous les remèdes possibles et inimaginables. La réponses à vos maux, vous la connaissez sûrement !

Bons conseils pour soigner la migraine - Prévention migraine

• Pratiquer du sport (rapport d'une étude scientifique) Selon une étude d'une université turque, la pratique  de sport aurait un effet prophylactique contre les crises de migraines.Les sociétés allemandes de migraine et de maux de tête approuvent cette découverte.

• D'un point de vue scientifique on pense que la pratique d'un sport (en l'occurence ici aérobie (avec oxygène), c'est-à-dire type course d'endurance, foot, tennis,...) diminuerait la fréquence des apparitions des maux de tête, ceci, car le taux de béta-endorphines, substances naturellement sécrétées par le cerveau comme anti-douleur, serait augmentée lors de la pratique régulière d'un sport.

• Néanmoins d'autres études sont nécessaires pour évaluer le rôle joué par les endorphines dans l'apparition de crise de migraines, toutefois le sport étant également et cette fois assurément bénéfique en prévention des maladies cardio-vasculaires ce qui vous fera donc aucun mal. (www.apotheke.com, relayée par de nombreux autres médias, août 04)

• Bien connaître les causes ou facteurs déclenchant de la migraine. Par exemple en tenant un petit journal où vous marquez quand vous avez eu vos dernières migraines, notez votre alimentation, la météo,... avant d'avoir eu votre migraine.

Il faut tout faire pour prévenir les causes (facteurs déclenchant) de la migraine pour autant bien sûr qu'il y en ait et qu'elles soient connues.
Par exemple éviter de manger une nourriture trop grasse et trop volumineuse ainsi que de boire trop le soir.
Surveillez votre consommation d'alcool, régulez votre sommeil,....
Chacun doit trouver ce qu'il lui fait du bien !


Evitez de consommer trop de caféine (plus de 3 cafés par jour par exemple) ou des médicaments à base de caféine toutefois un ou deux cafés par jour peut néanmoins faire du bien- Evitez aussi une consommation trop importante de triptans et autres ergotamines. Tous ces composants peuvent favoriser la migraine et les maux de tête.

Utiliser des médicaments pour prévenir la migraine (sur prescription du médecin). Dans certains cas la consommation de vitamine B2 (riboflavine) fortement dosée peut avoir un effet préventif contre la migraine. D'autres techniques non médicamenteuses comme l'acupuncture peut aussi s'avérer efficace.

Porter un bonnet l'hiver, en effet le froid peut déclencher des migraines.

Et si c'était la migraine ?

Les maux de tête : vous connaissez ! Mais ne seriez-vous pas un migraineux qui s'ignore ? Si les douleurs que vous attribuez au stress, à la fatigue... et que vous balayez à grand renfort d'automédication resurgissent plus ou moins régulièrement, peut-être souffrez-vous de migraine. Le point avec Doctissimo sur une maladie très fréquente et souvent non diagnostiquée.

7 millions de Français seraient touchés par cette maladie, et parmi eux, une femme sur cinq.

Une maladie très fréquente

La définition de critères précis pour parler de migraine a permis de mieux identifier le nombre de personnes migraineuses en France. Les chiffres sont considérables puisque selon les études réalisées1,2, 12,5 % de la population adulte serait atteinte par la maladie. Un des éléments les plus étonnants révélé par ces études est que plus du quart des personnes atteintes ne s'identifient pas comme migraineuses, alors qu'elles en présentent toutes les caractéristiques. Ce sont les "migraineux qui s'ignorent" . En France, 1,7 millions de personnes sont dans ce cas.

Comment distinguer la migraine du simple mal de tête ?

La migraine est bien définie et son diagnostic nécessite la présence des signes suivants :

Crises douloureuses de 4 à 72 heures entre lesquelles les symptômes disparaissent complètement ;
La douleur est pulsatile, ce qui veut dire que l'on a l'impression qu'elle "bat" de façon régulière au rythme des battements du coeur, et elle prédomine d'un seul coté du crâne ;
La lumière et le bruit accentuent la douleur, éventuellement accompagnée de nausées et de vomissements.
Si vous vous reconnaissez dans ces symptômes, n'hésitez pas à consulter votre médecin afin de lui décrire précisément les circonstances d'apparition de vos crises, et qu'il vous propose éventuellement un traitement adapté.

Des situations particulières

Huit fois sur dix les migraines surviennent dans des conditions particulières : fatigue, manque de sommeil, stress et consommation de certains alcools ou aliments (chocolat, alcool, alimentation trop riche, ...).

Les facteurs incriminés sont aussi multiples que divers. Ils changent même parfois d'une crise à l'autre. Les migraineux déclarent ainsi en moyenne au moins quatre facteurs déclenchant.

Des traitements existent... mais sont souvent ignorés
Malgré l'existence de nouveaux médicaments spécifiques, à même de soulager les symptômes de la crise de migraine, de nombreuses personnes continuent à faire appel à des traitements antalgiques (contre la douleur) classiques dont l'efficacité reste très aléatoire.

Cette consommation médicamenteuse, qui s'effectue le plus souvent sans avis médical, aboutit à la prise successive de deux ou trois substances différentes... pouvant conduire à la persistance de maux de tête chroniques, et aboutir ainsi à l'inverse de l'effet souhaité.

Arrêtez de vous taper la tête contre les murs !
Vous pensez avoir tout essayé pour soulager vos crises. Et si vous en parliez à votre médecin ? Vous apprendrez ainsi à mieux connaître la maladie, à mieux comprendre à quels moments elle survient, et le cas échéant à la dépister dans votre famille. Un tel entretien contribuera également à identifier les facteurs déclenchants et adopter un traitement beaucoup plus efficace que toutes les formes d'automédication...